生活病痛大小事-肩頸痠痛

肩頸痠痛已非老年人專利，低頭族越來越多，長期姿勢不良，恐讓肩頸提早惡化！
醫院門診就發現，近2年來，20～30歲年輕患者頸椎椎間盤突出的情況增多，來醫院復健的不再是老年族群，
多了年輕低頭族，提醒民眾，愛玩3C用品也應適量、適度休息，以免肩頸痠痛找上你。

肩頸痠痛成因
1.急性創傷
車禍或運動創傷很多時會對頸椎造成馬鞭式創傷，即頸部過度屈伸損傷（WAD）。
當患者的背部受到突然而猛力的撞擊時其頭部和頸部會先往後仰然後再向前衝。
時間之短和力度之強會在迅間導致不同程度的損傷。
所引發的症狀包括：頸部疼痛、並可能牽連至上背或腰部，以及手掌或手指麻痹等。
馬鞭式創傷程度分級可由輕微疼痛和肌肉僵硬、以致骨折、關節脫位，甚至傷及脊髓神經。
其他突發性頸痛往往是沒有明顯因由的。
其中一個常見情况是患者起床後出現頸部僵硬，這種情況亦稱為斜頸。斜頸的成因是睡姿不正確令頸部肌肉痙攣引發抽痛和發炎，嚴重影響頸部的活動幅度。
一般需三至五天時間自行復元，但約經常出現斜頸的現象，則需看醫生作詳細診斷。
2.慢性或重覆性勞損
慢性頸痛通常是由長期肌肉緊張所致，原因包括久坐不動、工作姿勢不良、血液循環不足或缺乏運動等。
上背和肩頸位置的肌肉緊張不但會引起肌肉疼痛，更會改變頸椎的弧度和限制脊椎關節的活動。
經年累月，異常的關節活動機制會增加關節的損耗，導致椎間盤突出及骨關節炎等症狀，甚至會引起神經根發炎或受到壓迫。
由頸部肌肉緊張而引發的緊縮性頭痛亦相當普遍，原因是頸部肌肉過度繃緊而產生肌肉壓痛點，其痛楚區域或牽連至頭部一帶，令人感覺頭部疼痛

肩頸痠痛治療
一般人較熟悉的復健科治療多屬於儀器範圍，例如電療、牽引等，其實徒手治療和運動治療也很重要。

徒手治療是治療師一對一根據病人狀況，以按摩、伸展、脊椎鬆動術等方式調整；
接著再配合運動處方，教導病人適當的動作，訓練肌力、耐力和平衡，讓肌肉能承受較大負荷。

工作每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，不要等到痠痛僵硬才補救。
... 動作，好好學起來，就不會再有肩頸痠痛的問題了