你是否有這種煩惱，一時興起的打掃家裡，第二天起床卻感到身體莫名酸痛。
當心這有可能是高爾夫球肘或網球肘。
高爾夫球肘與網球肘的發生原因相同，差別是其施力點的位置不同，
受傷的位置亦不同，當我們做一些手腕上下的動作時，是由前臂伸側或屈側的肌肉帶動，
如果反覆過多、或施力過大，超過人體生理的負荷時，手肘部位肱骨上髁的肌腱附著處，
會發炎我們稱內側上髁炎、或肱骨內上髁炎
網球肘的診斷
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肘關節外側疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射
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前臂肌肉緊張
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肘關節不能完全伸直
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肘或腕關節僵硬或活動受限
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按壓肱骨外上髁
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肘、腕活動時僵硬，一般不需要拍X 線片，
但醫生有時要求拍肘關節的X線片以了解肘關節骨骼是否正常，伸肌腱近端處有否鈣鹽沉着。
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作下列活動時疼痛加重
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握手
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鏇轉門把手
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手掌朝下時拾東西
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網球反手擊球
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高爾夫球揮杆
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按壓肘關節外側
網球肘的治療
1、休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。
2、冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鍾。毛巾包裹冰塊不要接觸皮膚以免凍傷。
4、護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
5、熱療：運動後才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。
6、牽拉：當急性疼痛消失後即開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要疼痛，保持牽拉10秒鍾，重複6次。
7、力量練習：加強腕伸肌肉力量的訓練。
8、逐漸恢複運動：開始鍛鍊運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球、高爾夫球的揮
杆、油漆工的動作等）。
9、在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數要求較高、很有
講究，要由有經驗的醫師慎重進行。
手術治療
如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織、改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合。
網球肘的預防
●保持肌肉強壯，可以吸收身體突發動作的能量。
●運動前先熱身，然後牽拉前臂肌肉。
●從事需要前臂活動的運動項目時，要學會正確的技術動作。
●如果是網球愛好者，請一位網球專家檢查擊球技術（尤其反手）、球拍大小、網線張力以及拍框的材質
是否合適。
