天冷時筋骨感覺卡卡，尤其穿衣服時，竟然無法順利以手將內衣背扣扣上
平時工作經常感覺肩膀疼痛，回到家準備睡覺，卻在翻身的時候，不小心壓到肩部，於是痛到醒過來
如果有以上的情況，小心就是「五十肩」的徵兆了
何謂五十肩
五十肩又稱冰凍肩
是肩部軟組織及關節囊腔等受損之通稱，較易發生於五十歲左右的人。
肩帶是非常複雜的三度空間關節，也是全身活動度最大的關節。
可能由於某次用力過猛或動作失當，因而引起內部組織受傷、粘連
病人感到肩關節的活動受限，日常生活活動困難，如梳頭、拉拉鍊等
治療時必須配合適當的肩部運動。
鐘擺運動
身體前彎，對側手扶於一固定物上，患側手自然下垂，有如鐘擺，以前後、左右、順時鐘、反時鐘等方向之擺動各十次
爬牆運動
面對牆壁，將患側手指沿著牆面漸漸向上爬側對牆壁手心朝上，將患側手指沿著牆面漸漸向上滑
甩手轉圈運動
雙腳前後站立，患側手臂放鬆，自然甩動兩下，向前轉一圈，再自然甩動兩下，向後轉一圈，如此連續做十次
